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怎样有效的预防白领焦虑症

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发表于 2011-12-11 22:17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病。很多职场中的白领都患上了焦虑症。济南军区青岛第二疗养院的专家指出,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还有一些预防方法。
  白领焦虑症的预防方法有:
  一、睡眠充足
  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
  二、保持乐观
  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
  三、幻想
  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
  四、深呼吸
  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
  五、转移注意力
  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
发表于 2011-12-12 10:15:45 | 显示全部楼层
那就不是焦虑症了!真正的焦虑症很可怕的
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发表于 2011-12-13 07:37:07 | 显示全部楼层
学习了!顶一个              
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发表于 2011-12-14 09:55:39 | 显示全部楼层
有时间的话就多出去放松放松,旅游,唱歌什么的,心情好了什么都好了!
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发表于 2011-12-22 08:59:24 | 显示全部楼层
东方豹,回帖是种美德!!
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